Comment se déroule une séance ?

Les séances de sophrologie possèdent une trame commune en 3 temps.

• Elles commencent par un temps d'accueil et d'échange qui permet de faire le point sur votre état mental, physique et émotionnel du moment, vos éventuels besoins particuliers, puis sur votre pratique autonome.

C'est aussi le moment de vous présenter les contenus de la séance.

• S'en suit le temps de pratique guidée par votre sophrologue, comprenant des exercices de Relaxation Dynamique et de sophronisation. (Les sophronisations sont des techniques essentiellement basées sur l'imagerie mentale.)

• La séance se termine par un nouveau temps d'échange : votre sophrologue vous invite à exprimer le vécu, les sensations que la séance a créés en vous, afin de les pérenniser.

Puis il/elle vous aide à paramétrer votre entraînement personnel.

• Mieux-être au quotidien : diminuer son stress, renforcer sa confiance en soi, améliorer sa concentration, s'affirmer...

• Soin de support d'un traitement de santé : réduire son stress, faire alliance avec le traitement, booster sa combativité, gérer la douleur... 

[Sans jamais se substituer à la prise en charge médicale.] 

• Préparation mentale : examens et concours, compétitions sportives, performances artistiques et auditions, échéances professionnelles à fort enjeu de performance…

[Sans jamais se substituer aux autres domaines de la préparation.]

• Le travail en sophrologie repose tout entier sur les prises de conscience. La sophrologie utilise des techniques statiques  et  dynamiques qui mobilisent :

- le corps en général

- la respiration en particulier

- l' imagerie mentale.

• La pratique de la sophrologie vous permettra d’acquérir de véritables savoir-faire comportementaux pour :

- retrouver un état de détente propice au processus de changement

- vous mettre à l'écoute de vous-même et identifier ce qui est bon pour vous

- activer vos ressources intérieures.

• Les séances peuvent être individuelles ou collectives. Elles durent en moyenne 1 heure et peuvent avoir lieu en cabinet ou dans vos locaux.

• Je vous propose un parcours personnalisé, calé sur l'objectif ou l'objet de travail que vous vous serez donné, respectueux de vos valeurs et du rythme auquel vous pouvez progresser.

• Si vous éprouvez le besoin d'élucider les causes profondes de votre mal-être, le pourquoi du problème qui vous occupe, il est préférable de consulter un.e psychologue, ou un.e psychanalyste : la sophrologie est non-analysante.

• Si vous désirez entreprendre une quête spirituelle, il est préférable de vous adresser à une personnalité compétente dans le courant spirituel de votre choix : la sophrologie est aconfesionnelle.

• Si vous êtes en recherche d'une ligne directe avec l'Univers : ni le travail sur le discours intérieur, ni la visualisation mentale, dans leur dimension sophrologique, ne relèvent de la pensée magique.