Se préparer à donner le meilleur de soi-même.

La préparation mentale est l'une des applications de longue date de la sophrologie. Les équipes de ski suisses en ont bénéficié dès la fin des années 1960. Leur préparateur mental, Raymond Abrezol, fut présenté comme celui qui leur avait permis de battre le roi Jean-Claude Killy (champion de descente, slalom et slalom géant; six fois champion du monde). 

Pour autant, la préparation mentale n'est pas réservée au monde du sport. Les étudiant.e.s candidat.e.s aux concours et examens, les artistes de spectacle vivant, toutes celles et  ceux qui ont des challenges à relever et font face à des enjeux de performance, peuvent également renforcer leur préparation académique, artistique, technique, par une préparation mentale. 

La préparation mentale n'est pas non plus réservée aux personnes qui sont en difficulté. 

Elle consiste, comme son nom l'indique, à se préparer à donner le meilleur de soi grâce au développement d'habiletés mentales et émotionnelles, pour permettre à notre potentiel de s'exprimer sans freins et ainsi, vivre pleinement les événements en question.

Comme tout cheminement sophrologique, la préparation mentale correspond à un parcours personnalisé, loin des protocoles pré-établis, créé pour vous sur mesure, en fonction de

• l'objectif que vous souhaitez atteindre
• vos besoins et ressources
• vos valeurs et aspirations personnelles.

La dynamique à l'oeuvre en préparation mentale sophrologique repose sur trois piliers :

(A titre indicatif)

• Réduire son stress / réguler son trac

• Réguler son tonus / éliminer les tensions

• Savoir quoi faire de ses émotions

• S'appuyer sur un discours intérieur optimiste

• Utiliser les techniques de simulation mentale

• Identifier ses sources de motivation, de détermination

• Stimuler ses capacités de perception, d'écoute

• Mobiliser sa sensorialité

• Impliquer sa sensibilité

• S'adapter, rebondir

• Identifier sa zone d'expérience optimale

• Activer le switch attention / concentration

• Renforcer sa présence

• Trouver/ prendre sa place dans le collectif

• Affirmer son identité artistique

• Sentir quand lâcher prise et quand tenir bon

• Réveiller ses capacités d'improvisation

•  Identifier les valeurs qui donnent du sens à son effort

Et vous, qu'auriez-vous besoin de travailler ?

• Spécifier votre objectif
• Identifier dans quels domaines vous avez besoins de booster vos capacités
• Repérer les ressources et capacités déjà solides dont vous bénéficiez.

• en fonction de votre calendrier, des échéances auxquelles vous vous préparez.
• afin de vous laisser le temps d'intégrer vos nouvelles compétences dans votre quotidien.
• Une préparation mentale peut donc adopter un rythme et un calendrier différents des séances de sophrologies hebdomadaires d'une heure.

• vous appropriez les savoir-faire et savoir-être jusqu'à être autonome
• définir quand et comment vous y entraîner puis les mettre en oeuvre
• en évaluer la pertinence, l'efficacité et réajuster si nécessaire.